发布日期：2026-04-02 来源：科普中国

协和星原计划丨清明——雨湿风冷，风湿免疫病患者专属清明科普

“梨花风起正清明，游子寻春半出城。”清明是暮春标志性节点，别于春分的阴阳均分，自带阴雨缠绵、湿气浸骨、哀思奔波的特点。此时湿寒交织、情绪易波动、出行劳累，对风湿免疫病患者而言是病情高危期，需针对性养护方能安然度节。

清明独有节气特质：湿邪为虐，哀思劳形

清明的气候与人文特点，和其他春季节气有着明显区别，对风湿免疫患者的影响也更具针对性。

雨湿浸骨，寒温不定：清明降水频次远高于春分，多为连绵细雨，空气湿度长期处于高位，湿邪黏滞难祛，会紧紧包裹关节经络，加之雨后气温骤降，寒邪与湿邪交织，远比单纯的风寒更易加重关节僵硬、酸胀沉重，类风湿关节炎、强直性脊柱炎患者往往会出现“遇雨关节痛”的典型症状。

哀思伤肝，免疫易乱：清明以祭祖缅怀为核心，伤感、抑郁的情绪难以避免，中医认为“忧伤肺、思伤脾、怒伤肝”，负面情绪会直接导致肝气郁结、气血运行不畅，而免疫功能与情志密切相关，容易诱发狼疮皮疹复发、关节炎症加重。

奔波劳顿，正气耗伤：扫墓出行往往涉及长途乘车、久站跪拜、爬坡走路，远超患者日常活动量，过度劳累会直接耗伤正气，削弱免疫力，成为病情复发的重要诱因。

清明扫墓专属防护：量力而行，避湿防累

扫墓祭祖是清明传统，但风湿免疫病患者务必要做到以身体耐受为首要原则，定制专属扫墓方案。

首先量力而行，规划路线：体质虚弱、病情活动期、关节肿痛明显的患者，不必亲自前往墓地，可委托家人代为祭扫，避免长途奔波；如需亲自到场，提前规划平缓路线，避开泥泞、爬坡路段，选择自驾等舒适出行方式，缩短户外停留时长。

其次着装防湿，护住关节：阴雨天气务必穿防水外套、防滑鞋，佩戴护膝、护腰，重点包裹膝盖、腰腹、颈肩等易受凉湿侵袭的部位；避免穿潮湿衣物，随身备干爽换洗衣物，淋雨或出汗后及时更换。

最后控时减劳，调稳情绪：扫墓时避免长时间站立、跪地、弯腰，可借助小凳子短暂休息；缅怀先人时保持平和心态，不过度悲伤哭泣，家人多陪伴疏导，防止情绪剧烈波动诱发病情；随身携带药物、温水、纸巾，出现乏力、关节痛立即停止活动。

清明养护关键禁忌：严防三大复发诱因

清明养护需牢记三大禁忌，直击节气专属风险：

忌淋雨受凉、久居湿地：湿邪是清明诱发关节痛的重要元凶，务必做好防潮保暖；

忌过度悲伤、熬夜劳累：情志与劳累叠加，容易触发免疫紊乱；

忌擅自停药、忘服药物：扫墓忙碌易漏服药物，需定好闹钟，规范用药是病情稳定的底线。

清明雨润，哀思绵长，健康更需放在首位。风湿免疫病患者不要执着于祭扫形式，顺应节气避湿调情、劳逸结合、科学饮食，既能缅怀先人，也能守护关节舒适、稳住免疫状态，不负暮春时光，守住病情安稳。

作者：崔爽 北京协和医院内科学系风湿免疫科主管护师

马平 北京协和医院内科学系风湿免疫科主管护师

李君 北京协和医院内科学系风湿免疫科博士研究生

审核：夏莹 北京协和医院内科学系副主任护师

宣磊 北京协和医院中医科副主任医师

吴迪 北京协和医院内科学系风湿免疫科副主任医师

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