发布日期：2026-02-13 来源：科普中国

一、典型临床案例

近日，我们血管外科接诊了一名45岁男性患者，该患者自驾返汉过年，连续驾车11小时，途中仅短暂停靠2次，全程保持久坐姿势。抵达武汉后，患者出现右侧小腿肿胀、疼痛、皮肤发热发紫症状，起初误以为是肌肉劳损，休息1天后症状持续加重，甚至无法正常行走。经下肢静脉超声检查，确诊为下肢深静脉血栓，即典型的经济舱综合征。

治疗上，我们立即为患者采取卧床制动、抬高患肢的基础处理，严禁按摩、热敷患肢避免血栓脱落；同时给予规范抗凝药物治疗，实时监测血栓范围与凝血功能，配合医用弹力袜辅助静脉回流。经过系统治疗，患者腿部肿胀消退，血栓得到有效控制，未引发肺栓塞等危重并发症，后续康复情况良好。

二、什么是经济舱综合征？为何长途旅行易发病？

经济舱综合征并非经济舱乘客专属，而是因长时间处于狭窄密闭空间、久坐不动引发的下肢深静脉血栓的通俗叫法，高铁、汽车、火车长途出行者均可能患病。

长途旅行易发病的核心原因有三点：一是久坐导致腿部肌肉长期处于松弛状态，无法发挥“肌肉泵”作用，下肢静脉血液回流缓慢、瘀滞；二是出行空间狭小，腿部静脉受压迫，进一步阻碍血流；三是旅途中饮水不足、空气干燥，血液黏稠度升高，三者叠加极易形成静脉血栓，严重时血栓脱落会引发肺栓塞，危及生命。

三、经济舱综合征高发群体

1. 40岁以上中老年人，血管功能与血流速度自然下降；

2. 既往有静脉血栓、静脉曲张病史的人群；

3. 肥胖、吸烟、长期久坐少动的上班族；

4. 孕妇、产后女性、近期手术或外伤恢复期患者；

5. 服用避孕药、激素类药物，以及有血栓家族遗传史的人群。

四、科学预防方法+实用小动作

预防经济舱综合征，核心是避免久坐、促进血流，具体措施如下：

1. 定时活动：每40-60分钟起身走动，拉伸腿部，条件不允许时在座位上活动下肢；

2. 合理补水：全程多喝温水，避免饮酒、浓茶、咖啡，防止血液浓缩；

3. 调整姿势：不翘二郎腿、不盘腿，保持腿部舒展，减少静脉压迫；

4. 穿戴防护：高危人群可提前穿戴医用二级压力弹力袜，助力静脉回流。

座位防血栓小动作：

1. 踝泵运动：脚尖用力向上勾、再向下绷，一勾一绷为一次，每次做20次，激活小腿“肌肉泵”，是预防血栓最核心动作。

2. 脚踝画圈：双脚顺时针、逆时针各转动10圈，活动踝关节，促进血液循环。

3. 膝盖屈伸：缓慢伸直膝盖、抬起小腿，再轻轻放下，锻炼大腿与小腿肌肉。

4. 大腿收缩：用力绷紧大腿肌肉5秒后放松，帮助促进深部静脉回流。

作者：

李良学 武汉市普仁医院血管外科 副主任医师

审核：

李良学 武汉市普仁医院血管外科 副主任医师

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