发布日期：2026-02-02 来源：科普中国

你有没有这种感觉：明明吃饱了，但还是觉得累？或者身体像辆旧车，稍微动一动就“咯吱”作响？

这可能不是你老了，而是你的身体在抗议：“油”加错了，或者根本没加满！

今天，我们就来聊聊一个被很多人忽视的问题——营养不良，看看你的身体是不是在“挨饿”。

第一问：什么是营养不良？

别以为只有“皮包骨”才叫营养不良！

简单来说，就是你的身体没吃到它真正需要的东西。这就像给一辆跑车：

结果就是： 身体这台“精密机器”运转不灵了！不管是太瘦还是太胖，只要营养不均衡，都属于营养不良。

第二问：“营养风险”是个什么鬼？

你可能会问：“我差点营养也没事吧？”

当然有事！

营养风险 = 生病时的“绊脚石”

如果你的营养状态不好，就像打游戏时少了“防御装备”，后果可能是：

第三问：怎么给身体做“全面体检”？

别担心，医生和护士有办法！他们会像经验丰富的“修车技师”一样，对你进行营养评估：

目的只有一个： 找出你的身体到底缺什么，多什么，精准“加油”！

第四问：BMI —— 你的身体“仪表盘”

提到营养评估，不得不提一个神奇数字：BMI（体重指数）。它能帮你快速判断：是“过轻”、“过重”还是“完美”？

公式来了，拿出计算器：

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²

举个栗子：

大白体重 60kg，身高 1.7m。

算一算：60 ÷ (1.7 × 1.7) = 20.8

结果怎么看？

不管是住院期间还是平时生活，都要定期给自己的身体“检一检”。营养不是小事，它是健康的地基，指标不好，可以先自我调节饮食、规律作息，一段时间没有改善就建议看看医生，听听专业的个性化的建议。

一句话总结：别让你的身体“饿”着跑，加满正确的“油”，健康才能不掉队！

作者：

龙芬 西藏阜康肿瘤医院  护理部  护师

审核：

余舒亮 西藏阜康肿瘤医院 肿瘤内科 副主任医师

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