发布日期：2026-02-07 来源：心血管内科张医生

每到冬天，医院里的脑出血患者就会明显增多，这可不是巧合！弄清楚这几个原因，你就知道如何科学的预防了。建议转发给身边重要的人一起来看：

脑出血的核心原因是脑血管破裂，而冬天的环境和人体生理变化，刚好会从多个维度增加脑血管的破裂风险。

原因一、气温骤降

气温骤降对血管的直接刺激是最主要的原因。我们的血管就像一根有弹性的橡胶管，当周围温度突然降低时，身体为了保持核心体温，会启动自我保护机制——交感神经兴奋，导致全身血管收缩。

对于血管弹性本身就比较差的中老年人，或者有高血压、动脉硬化基础病的患者来说，血管收缩会让血管内壁承受的压力急剧升高，就像给一根老化的橡胶管突然加压，很容易出现破裂，进而引发脑出血。有数据显示，当气温低于10℃时，脑出血的发病率会显著上升，且温度越低，风险越高。

原因二、血液黏稠度升高

冬天血液黏稠度的升高也是重要推手。冬天气温低，人体出汗量减少，饮水量也随之减少，这会导致血液中的水分不足，血液变得黏稠。血液黏稠会让血流速度减慢，不仅容易形成血栓，还会增加血管的阻力，让心脏需要更费力地泵血，进一步升高血压。

随着血压的持续升高，会持续冲击本就脆弱的脑血管，尤其是脑内的微小动脉，这些小动脉管壁很薄，长期受高压冲击容易形成小动脉瘤，与冬天血液黏稠带来的压力叠加，就可能让动脉瘤破裂，引发脑出血。

原因三、室内外的巨大温差

冬天从温暖的室内突然走到寒冷的户外，或者从户外猛地进入暖气充足的房间，这种温度的骤升骤降会让血管经历“收缩-扩张”的剧烈波动。血管的弹性就像橡皮筋，反复快速的拉伸和收缩会加速老化，同时也会导致血压出现剧烈波动。

血压的骤升骤降比持续高血压更危险，因为它会直接冲击脑血管的薄弱部位，诱发破裂。尤其是早晨起床时，人体从睡眠状态的低血压逐渐升高，再加上出门时遭遇冷空气刺激，这个时间段堪称脑出血的“高危时段”。

原因四、生活习惯变化

冬天户外活动减少，很多人会长时间久坐、熬夜；加上天气变冷，饮食上容易摄入更多高脂肪、高盐分的食物。久坐和缺乏运动会导致体重增加、血脂升高，进一步加重动脉硬化；高盐饮食会导致水钠潴留，升高血压；熬夜则会让身体处于疲劳状态，免疫力下降，同时影响血管的正常调节功能，这些因素叠加在一起，就会让脑出血的风险大大增加。

如何科学预防？

核心就是围绕“稳定血管状态、控制基础疾病”来做。

1.首先要做好保暖，尤其是头部和颈部的保暖，出门戴好帽子、围巾，避免头部直接受冷空气刺激；

2.其次要规律饮水，即使不觉得渴也要少量多次喝水，保持足够的血容量；

3.还要注意避免室内外温差过大，出门时可以先在门口停留片刻，让身体适应温度变化再外出；

4.对于有高血压、糖尿病、动脉硬化的人群，一定要遵医嘱规律服药，定期监测血压、血糖，不能擅自停药或减药；

5.最后，冬天也要保持适度的室内运动，比如慢走、太极，饮食清淡，保证充足睡眠。关注张医生，把健康这件事跟你聊透。