发布日期：2026-08-11 来源：科普中国

在女性健康问题中，乳腺疾病是最常见、也最容易让人焦虑的一类。很多女性拿到体检报告，看到“乳腺增生”“乳腺结节”就心生恐慌，要么盲目吃药治疗，要么置之不理、拖延不管。其实，绝大多数乳腺问题都是良性的，无需过度焦虑，但少数危险信号必须高度警惕。今天就用大白话，带大家全面读懂乳腺健康，学会自查、筛查、养护，守护好自身健康。

一、最常见的乳腺问题：增生、结节，到底要不要紧？

生活中九成女性都会遇到乳腺增生，这并不是肿瘤，也不是炎症，而是内分泌激素波动引发的乳腺腺体生理性变化，和情绪、作息、月经周期息息相关。

很多人月经前乳房胀痛、摸起来有颗粒感、硬块，月经结束后症状慢慢消失，这就是典型的生理性乳腺增生。压力大、爱生气、长期熬夜、饮食油腻，都会加重增生症状。单纯的乳腺增生无需特殊治疗，调整生活状态即可缓解，也不会癌变，大家无需过度担心。

而乳腺结节是一个统称，不是具体疾病，就像皮肤上的“小疙瘩”，包含良性的囊肿、纤维瘤，也包含极少数恶性肿瘤。体检发现结节不用慌，关键看性质：囊性结节多是积水小囊，基本是良性；实性结节需结合形态、边界、血流信号判断风险。

二、重点警惕！乳腺癌变的5个危险信号

乳腺癌是女性高发恶性肿瘤，且呈现年轻化趋势，但它也是治愈率最高、最可控的癌症之一，早发现、早干预，早期治愈率可达95%以上。大家只需牢记异常信号，发现问题及时就医，避免延误病情。

1.无痛性硬块肿块：乳房摸到质地坚硬、边界模糊、推不动的肿块，没有疼痛感，且持续变大，这是乳腺癌最典型的症状，切勿因为不痛就忽视。

2. 异常溢液凹陷：非哺乳期出现乳头流水，尤其是血性、咖啡色溢液；原本正常的乳头突然向内凹陷、固定不变，需要立即检查。

3. 乳房皮肤改变：乳房皮出现类似橘子皮的凹凸纹理，或是局部红肿、增厚、出现酒窝状凹陷，是乳腺组织病变侵犯皮肤的信号。

4. 腋下淋巴结肿大：触摸腋下发现无痛、坚硬、活动度差的肿块，大概率是乳腺病变引发的淋巴结转移，需重点排查。

5. 乳房形态不对称：短期内单侧乳房明显变大、变形，排除肥胖、发育因素后，务必及时就诊。

三、每月5分钟！居家乳腺自检方法（简单易操作）

自检是早发现乳腺问题最简单的方式，建议成年女性每月自检一次，最佳时间为月经结束后3-7天，此时乳腺状态最平稳，结果最准确；绝经女性可固定每月同一天检查。

1. 看形态：面对镜子，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称、皮肤有无红肿凹陷、乳头是否规整，有无异常凸起或褶皱。

2. 摸腺体：平躺放松，手臂上举，用指腹顺时针轻柔按压整个乳房，包括乳晕、腋下区域，切忌用力。

作者：王黎 新疆医科大学附属肿瘤医院乳腺外科二病区副主任护师

年晓蓉 新疆医科大学附属肿瘤医院乳腺外科二病区主管护师

周娜 新疆医科大学附属肿瘤医院乳腺外科二病区主管护师

审核：蒋威华 博士，新疆医科大学附属肿瘤医院乳腺外科二病区主任医师