发布日期：2026-02-15 来源：湖南医聊

春运大幕已全面拉开，自驾返乡、走亲访友的车流在高速公路上汇成长龙，长时间拥堵、寸步难行成为很多人旅途的常态。面对一眼望不到头的车海，不少人选择强行憋尿，觉得忍一忍就能撑到服务区。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）泌尿外科杨健主任医师提醒广大朋友们：高速路上车可以堵，但健康绝对不能“堵”。憋尿看似小事，实则对泌尿系统可能造成实实在在的伤害。

憋尿有哪些危害？

正常情况下，膀胱储存200～300毫升尿液时，人体就会产生明显尿意，及时排尿是维持泌尿系统健康的基础。而春运高速拥堵时，空间受限、环境不便、担心车辆挪动，让憋尿成为“无奈选择”。长期、频繁憋尿，危害远超你的想象。

1.直接损伤膀胱功能：膀胱就像一个有弹性的“储水囊”，长期过度充盈，会让膀胱壁肌肉被持续拉伸，弹性逐渐下降。久而久之，会出现排尿无力、尿不尽、尿频、尿急，甚至膀胱收缩功能减退，这种损伤一旦形成，很难完全恢复。

2.诱发尿路感染、膀胱炎：尿液中含有代谢废物和细菌，正常排尿可将细菌冲刷出体外。憋尿时，尿液长时间滞留膀胱，细菌大量繁殖，容易逆行引发尿道炎、膀胱炎，出现下腹坠胀、尿道刺痛等症状。

（▲AI图）

3.大幅升高尿路结石风险：春运途中喝水少、久坐不动，再加上憋尿，会让尿液高度浓缩，尿中的钙、草酸、尿酸等物质不断析出、沉积，极易形成肾结石、输尿管结石、膀胱结石。

4.引发肾积水、损伤肾功能：如果憋尿时间过长、膀胱压力过高，尿液可能逆行反流至肾脏，引发肾积水，长期反复可直接损害肾功能，这是最严重、最容易被忽视的后果。

春运自驾如何尽量避免憋尿，守护泌尿健康？

高速拥堵无法完全避免，但健康风险可以主动避开，记住这几点，轻松守护旅途健康。

1.出行前：做好三件事，从源头减少憋尿。提前查路况：用导航避开拥堵路段，减少长时间停车等待。出发必排尿：上车前、进高速前、进服务区第一时间上厕所。如果有老人和小孩同行，车上可备一次性尿袋、应急马桶等应急物品，关键时刻解决大问题。

2.行车中：科学喝水，不渴也不憋尿。很多人为了不上厕所，选择全程不喝水，这是非常错误的做法。缺水会让尿液浓缩，反而更容易长结石。正确做法：小口、多次喝温水，保持正常代谢，有尿意就尽量找最近的服务区解决。

3.久坐也要动一动：堵车间隙，在车内适当活动肩颈、腰部、腿部，避免久坐导致盆腔充血，加重泌尿系统不适。

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出现这些症状，别硬扛！立即就近就医

春运途中，若出现以下情况，说明身体已经发出“警报”，请务必就近就医，切勿拖延：

1.下腹部持续胀痛、无法排尿；

2.排尿时刺痛、灼热、尿频尿急；

3.尿液发红、带血、浑浊异味；

4.腰背部剧烈绞痛、恶心呕吐；

5.头晕心慌、血压升高、胸闷不适。

及时处理，多数问题都能快速缓解，避免小问题拖成慢性病。

专家提醒

泌尿外科杨健主任医师提醒旅途中的朋友，高速拥堵是暂时的，憋尿带来的膀胱损伤、感染、结石、肾功能伤害却可能是长期的。出行前提前排空膀胱，途中合理规划如厕，避免强忍；适量饮水，避免过度补水增加憋尿负担，守护旅途健康！

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 泌尿外科 冷福

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