发布日期：2026-02-19 来源：健康达人

春节是中国人最隆重的节日，家家户户张灯结彩，餐桌上推杯换盏，充满了欢声笑语。然而，在这喜庆的背后，却隐藏着一个不容忽视的健康“杀手”——脑卒中。

临床数据显示，春节期间往往是脑卒中发病的一个小高峰。寒冷的气候、暴饮暴食、情绪激动、作息紊乱等因素叠加，大大增加了脑血管意外发生的风险。为了过个平安健康的好年，这五个“护脑”锦囊，请您务必收好。

一、稳住“三高”，切莫擅自停药

在中国传统文化中，过年吃药被认为“不吉利”，很多老人因此擅自停药。这是一个极其危险的误区！

为什么危险？  高血压、高血糖、高血脂是脑卒中的最主要危险因素。突然停药会导致血压、血糖剧烈波动，就像在已经生锈的水管中反复进行加压测试，极易导致水管破裂（脑出血）或堵塞（脑梗死）。

正确做法： “药不能停”！春节期间一定要按时服药，可以设置闹钟提醒。如果有外出计划，务必提前备足药量，随身携带，确保治疗不中断。

二、管住嘴：大鱼大肉要适度

过年期间的餐桌上，往往离不开高盐、高油、高糖的食物，比如腊肉、香肠、油炸丸子、各种甜点。

为什么危险？ 摄入过多的盐分会升高血压，过多的油脂会让血液变得粘稠，容易形成血栓。

正确做法： 荤素搭配七分饱。尽量多吃蔬菜，保证膳食纤维摄入。烹饪时尽量少放盐，可以用醋、香料来提味。多喝白开水或淡茶，少喝含糖饮料，充足的水分可以稀释血液，促进循环。

三、防寒保暖：警惕“倒春寒”

春节期间虽然立春已过，但天气依然寒冷，有时还会有“倒春寒”。寒冷刺激会使血管收缩、血压升高，大大增加脑血管负担。

为什么危险？ 室内外温差大，老年人血管弹性差，忽冷忽热极易诱发脑卒中。

正确做法： 出门走亲访友或外出活动时，务必戴好帽子、围巾和手套，重点保护头部和颈部不受寒。从室外进屋，不要马上脱衣，给身体一个缓冲的时间。

四、避免激动：心态平和过大年

过年期间亲朋好友相聚，打牌、搓麻将、聊天，难免会有情绪波动。赢了钱大喜，输了钱大悲，甚至有些人会通宵熬夜打牌。

为什么危险？ 情绪剧烈波动会使心跳加速、血压骤升；而过度劳累、睡眠不足会使身体处于应激状态，这些都是脑卒中的直接诱因。

正确做法： 保持心态平和，娱乐活动要适可而止，尽量不要熬夜。如果患有高血压或心脏病，更要避免参与过于刺激的活动。

五、学会识别：记住“120”口诀

时间就是大脑！一旦发生脑卒中，每延误一分钟，脑细胞就多死亡190万。因此，学会快速识别卒中症状至关重要。在这里教大家一个简单的口诀 “120”（要快）：

“1”代表“看到1张不对称的脸”，观察患者面部是否出现口角歪斜、一侧面部下垂等不对称的情况；

“2”代表“查2只手臂是否有单侧无力”，让患者尝试平举双臂，若一侧手臂无法抬起或抬起后迅速下落，需警惕；

“0”代表“聆听患者是否有言语不清”，让患者说一句完整的话，如“今天天气真好”，若出现说话含糊、表达困难或无法理解他人话语的情况，就要立即拨打急救电话120。

通过这三个简单的步骤，能在第一时间初步判断是否发生脑卒中，为患者争取宝贵的救治时间。健康是最大的福气， 在这个充满温情的节日里，愿每一位朋友都能远离疾病，吃好喝好休息好，拥有一个健康平安、喜乐祥和的新年！

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