发布日期：2026-07-28 来源：广东省科学技术协会

为落实广州卫生健康“双十行动——百场科普 惠享健康”工作部署，践行公立医院公益服务使命，聚焦市民夏季健康核心需求，7月24日，在广州市卫生健康委员会指导下，广州市红十字会医院联合海珠区卫生健康局、广州市卫生健康宣传教育中心、广百股份共同举办的“盛夏守护 悦享健康”健康促进活动暨海珠区健康集市，在海珠广百广场正式启幕。本次活动以全年龄层健康管理为核心，将三甲医院优质医疗资源下沉商业综合体，通过“医政企”三方联动，打造“健康 + 商圈”融合服务新模式，为市民与企业职工送上一站式盛夏健康守护。

全场景覆盖全年龄段，打造家门口的健康管理阵地

本次健康集市紧扣三伏天养生节点与夏季高频健康需求，设置8大特色健康服务区域，组建22个科室60多名骨干医护义诊团队，覆盖从儿童到中老年的全年龄段健康需求，让市民在逛商场的同时即可享受专业、免费的三甲医院健康服务。

现场设置中医传统养生坊、体重管理轻享站、萌娃快乐成长站、银龄安康加油站、职场健康元气站、智慧健康促进区、综合健康服务区、应急救护实操营八大功能区。中医科带来三伏贴辨证敷贴、中医适宜技术、养生茶饮等特色体验；中西医结合体重管理中心提供人体体脂检测分析与体重管理指导；儿科、耳鼻咽喉头颈外科、泌尿外科、口腔科为儿童提供骨龄检测、口腔与耳鼻喉筛查一站式成长服务；骨质疏松与退行性骨病防治中心、老年肌少症诊疗中心、颈动脉斑块诊疗中心、癌症早筛中心、眼科为中老年群体搭建全身健康筛查平台；运动损伤诊疗康复一体化中心、整形美容中心、睡眠障碍诊疗中心等多科室聚焦职场亚健康问题提供调理方案。

为持续深化惠民服务，活动现场还同步推出了广州市红十字会医院专属“夏日健康福利”。在7月至9月期间，医院将密集落地多个健康惠民项目，将优质医疗服务贯穿整个盛夏，切实为群众健康送实惠、送保障。

活动同步开设“盛夏守护，悦享健康”专场公益讲座，急诊医学科专家手把手教授心肺复苏与海姆利希急救法，中医科专家深入浅出讲解三伏天养生秘诀，线上线下联动，将实用急救技能与夏日健康知识送进千家万户。

医政企深度联动，共建“健康守护联盟”

本次活动不仅是单次公益义诊，更是广州市红十字会医院探索“健康+商圈”长效服务模式的重要落地活动。活动现场，广州市红十字会医院将与海珠广百广场共同成立“穗健志愿行·健康守护联盟”，以“健康身边，医企同行”为理念，实现医疗资源与商业服务网络的深度融合，打造“一次活动、长效服务”的医企合作新范式。

联盟将落地五大核心服务机制：一是设立商场健康驿站与健康热线，在海珠广百广场首层客服中心、收银台设置专属健康驿站，同步开通“红会健康热线”，由广州市红十字会医院专业医护为市民提供即时健康指导与就医建议；二是开通商场应急响应绿色通道，建立突发医疗事件联动机制，对接医院急诊医学科实现“现场急救、院前转运、院内救治”无缝衔接，保障黄金救治时间；三是开展客服人员应急救护持证培训，为海珠广百广场客服提供系统化急救培训，提升商场第一响应能力；四是打造常态化公益服务格局，健康服务活动定期在海珠广百广场举行；五是开展健康联盟品牌联名推广，面向海珠广百广场会员推送科普内容与专属健康福利。

健康服务进企业，覆盖多行业一线职工

除面向商圈市民的公益服务外，广州市红十字会医院持续延伸健康服务触角，将盛夏健康守护送入企业一线。在与广百股份达成员工健康专项合作的基础上，医院还将陆续联动多家大型重点企业，开展系列职工健康公益服务。

针对不同行业职工的职业特点与健康需求，医院将为企业定制专属健康服务包：包括共建企业员工健康服务站、开通绿色就医通道、定期上门开展免费健康筛查与专家咨询、定制年度员工健康管理计划、开设岗位适配的专题健康讲座等，把专业医疗服务送到职工身边，助力企业提升职工健康保障水平，以实际行动践行公立医院的社会责任与公益担当。

暑湿困脾自救清单：3样食材祛湿、3个穴位健脾

广州市红十字会医院主任中医师沈亚琴科普道，盛夏时节高温多雨，暑湿之气偏盛，是脾胃功能最易受损的时节。“湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气”，夏季暑湿裹挟，人体脾胃运化功能减弱，很容易出现身重困倦、精神不振、食欲缺乏、口苦、口中黏腻、腹胀便溏等“暑湿困脾” 的表现，因此养生的核心在于祛湿健脾、顾护阳气，而非一味贪凉清热。

饮食调理是夏季祛湿健脾的核心。日常可多食用健脾利湿的药食同源食材，比如赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、莲子等，可搭配煮水或煲汤饮用，具有温和祛湿不伤正气的功效。需要注意的是，薏米微寒（偏凉），脾胃虚寒人群建议炒制后再使用，避免加重寒凉。同时切忌贪凉，大量饮用冷饮、食用冰冻水果、糕点等会直接损伤脾阳，加重水湿内停，反而会让身体越吃越乏、越吃越肿。

起居调护同样关键。夏季不要长时间待在低温空调房内，建议每日定时开窗通风，保持室内干燥；适当出汗是身体排出湿气的天然方式，可在清晨或傍晚进行温和运动，让身体微微出汗，帮助疏通气血、发散湿邪。作息上要顺应夏季昼长夜短的规律，避免熬夜耗伤阳气，午间可小憩15至30分钟，补养心气、缓解暑热带来的疲惫。

日常还可通过简单的中医外调方法辅助祛湿：按揉足三里、阴陵泉、丰隆三个穴位，每次每穴按揉3-5分钟，每日2次，可起到健脾祛湿、理气和中的作用；也可选择艾灸中脘、关元、足三里等穴位，温通阳气、散寒化湿，适合平素怕冷、脾胃虚弱的人群使用。专家提醒，湿气重的人群不建议盲目服用清热泻火药，若长期困倦、食欲差、舌苔厚腻，建议到正规医疗机构辨证调理，对证施治才能有效改善体质。

高温天警惕心血管 “隐患”，科学防护安稳度夏

广州市红十字会医院心血管内科主任医师杜茜介绍，夏季高温高湿的环境是心血管疾病的高发诱因，人体为散热会扩张体表血管，心脏供血相对减少，同时出汗多、血液黏稠度上升，再加上冷热交替刺激、作息不规律等因素，容易诱发心肌缺血、血压波动、心律失常等问题，尤其是中老年心血管疾病高危人群，更需做好夏季防护。

高温天心血管防护首先要注意补水，不要等到口渴才喝水，建议少量多次补充温水，每日饮水量保持在1500—2000ml左右，避免大量饮用冰水导致血管骤然收缩。其次要控制温差，从高温环境进入空调房时，建议先在过渡区域适应几分钟，空调温度设置不低于26℃，避免冷热频繁交替刺激血管。

饮食方面需保持清淡，多吃新鲜蔬果、优质蛋白，减少高脂、高盐、高糖食物摄入，切忌贪凉，大量食用冷饮、冰品，同时戒烟限酒，避免加重心血管负担。作息上要顺应夏季昼长夜短的特点，午间可适当小憩15-30分钟补充体力，避免熬夜、过度劳累。运动建议选择清晨或傍晚凉爽时段，以快走、太极等温和运动为主，避免在正午高温下剧烈运动。

专家特别提醒，高血压患者夏季不可擅自停药或减药，高温天血压容易出现波动，需定期监测血压，遵医嘱调整用药。若出现胸闷、胸痛、心慌、头晕、呼吸困难等不适症状，不要硬扛，要及时停下休息并就医，警惕急性心血管事件发生。

盛夏谨防中暑与溺水，掌握急救要点关键时刻能救命

广州市红十字会医院急诊医学科主任、主任医师张锐提醒，盛夏高温持续，叠加暑期出行高峰，中暑、溺水进入意外伤害高发期。户外作业、暑期戏水、老人儿童独处等场景风险升高，掌握科学的预防方法与现场急救要点，能有效降低伤害程度，把握黄金救治时间。

针对中暑预防，高温时段尽量减少户外停留时间，户外作业需做好防晒、定时到阴凉处休息，少量多次补充淡盐水或电解质水，避免一次性大量饮用冰水。老人、儿童、慢性病患者是中暑高危人群，需重点关注体温与精神状态。若出现头晕、乏力、出汗多、恶心等先兆中暑症状，要立刻转移到阴凉通风处，解开衣物、用湿毛巾擦拭身体物理降温，少量补充淡盐水；若出现体温超过38.5℃、意识模糊、抽搐等热射病表现，需立刻拨打120送医，切勿自行服用退烧药，以免加重病情。

针对溺水防护，儿童戏水必须有成人全程贴身看管，严禁到无安全保障的野塘、河道游泳，游泳需选择正规泳池并结伴出行。若发现有人溺水，优先呼救求助、拨打急救电话，不要盲目下水施救，可利用救生圈、长竿等工具辅助救人。溺水者救上岸后，先判断意识与呼吸，若无意识无呼吸，立刻清理口鼻异物，开展心肺复苏，切勿使用倒挂控水等错误方法——控水不仅无法排出肺部进水，还会延误黄金抢救时间，甚至引发胃内容物误吸，加重窒息风险。

儿童腺样体肥大不可忽视，科学干预守护孩子“颜值”与睡眠

广州市红十字会医院耳鼻咽喉头颈外科副主任、副主任医师林颖告诉记者，暑假期间，不少家长发现孩子睡觉时总是张着嘴、打呼噜，甚至出现憋气、频繁翻身的情况，这很可能是儿童腺样体肥大在“作祟”。腺样体肥大是儿童期常见的耳鼻喉疾病，若长期得不到有效干预，不仅会影响孩子的睡眠和生长发育，还可能引发“腺样体面容”，影响孩子颜值。

腺样体位于鼻咽部，是儿童时期重要的免疫器官。正常情况下，腺样体会在儿童2-6岁时增生至最大，10岁以后逐渐萎缩。但如果孩子反复发生上呼吸道感染、过敏性鼻炎等，会刺激腺样体病理性增生肥大，堵塞后鼻孔。林颖指出，腺样体肥大的典型症状包括：长期张口呼吸、夜间打鼾伴憋气、睡眠不安稳、反复中耳炎或鼻窦炎、注意力不集中等。长期张口呼吸会导致颌面骨骼发育变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、牙齿排列不齐等“腺样体面容”，且这种面容改变一旦形成往往难以逆转。

家长在日常生活中应多留意孩子的睡眠状态和面部发育。如果孩子出现上述症状，应及时到正规医院耳鼻喉科进行鼻咽镜或侧位X光片检查，评估腺样体肥大程度及气道阻塞情况。对于轻中度肥大且症状不明显的患儿，可通过药物保守治疗、控制过敏性鼻炎及预防感冒来缓解；若保守治疗无效，或已出现明显的睡眠呼吸暂停、腺样体面容及并发分泌性中耳炎，则建议尽早进行微创手术治疗。林颖强调，暑期是儿童腺样体手术的“黄金期”，孩子有充足的休息和恢复时间，家长切勿因“等孩子长大自己会萎缩”的误区而延误最佳治疗时机。

关注儿童包皮健康，暑期“割包皮”需理性评估、科学护理

广州市红十字会医院泌尿外科副主任、副主任医师张涛说道，每年暑假都是儿童泌尿外科的“就诊高峰”，许多家长趁着假期带孩子来解决包皮问题。儿童包皮健康关乎孩子泌尿系统的发育与日常卫生，但“割包皮”并非越早越好，也非“人人必割”，家长需理性评估，遵循专业医生的指导建议。

张涛解释，绝大多数男婴在出生时都存在“生理性包茎”，即包皮内板与龟头表面有自然粘连，包皮无法上翻，这属于正常生理现象。随着年龄增长和阴茎发育，大多数孩子的包皮会自然退缩，龟头逐渐外露。因此，3岁以下的生理性包茎通常无需特殊处理，更不建议盲目手术。然而，如果孩子出现病理性包茎（包皮口形成瘢痕狭窄环）、反复发作的包皮龟头炎、排尿困难（排尿时包皮鼓起如“小气球”）、反复尿路感染等情况，则需要及时就医评估是否进行包皮环切手术。

若经医生评估确需手术，暑期确实是一个较好的时机，孩子有较长的假期便于术后休息和护理。目前临床多采用微创包皮环切术，具有出血少、恢复快、外观美观等优点。专家特别提醒家长，术后护理与手术本身同等重要。术后应保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动和骑跨类动作（如骑自行车、玩扭扭车）；穿宽松透气的内裤，遵医嘱按时用药和复诊。此外，日常卫生同样关键，对于包皮可上翻的孩子，家长应指导其每天洗澡时轻轻翻开包皮清洗包皮垢，清洗后务必及时翻回原位，以免发生包皮嵌顿。

抓住暑期“长高黄金期”，科学管理儿童生长发育

广州市红十字会医院儿科主任、主任医师罗立荣指出，暑假不仅是孩子们放松身心的假期，更是干预和管理儿童生长发育的“黄金窗口期”。儿童生长发育是一个连续但呈阶段性的过程，家长应充分利用暑期时间，通过科学的身高监测、营养干预和作息调整，帮助孩子挖掘生长潜能，切勿盲目相信市面上的“增高偏方”。

罗立荣建议，家长首先要学会正确监测孩子的身高和生长速率。建议每月在固定时间、使用同一把尺子为孩子测量身高并记录，若发现孩子身高长期低于同龄人（处于同年龄、同性别儿童身高标准曲线的第3百分位以下），或每年身高增长不足5厘米，应警惕生长迟缓，及时带孩子到儿科或内分泌科就诊，进行骨龄检测、生长激素激发试验等专业评估，排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退或性早熟等问题。

在日常生活管理方面，暑期是调整孩子生活方式的绝佳时机。饮食上，要保证充足的优质蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾）和钙质摄入，多吃新鲜蔬果，减少高糖、高脂零食及碳酸饮料的摄入，避免营养过剩导致肥胖和性早熟；睡眠方面，生长激素在夜间深睡眠状态下分泌最旺盛，建议学龄期儿童每天保证9至10小时的高质量睡眠，尽量在晚上9点半前入睡；运动方面，鼓励孩子每天进行40分钟以上的纵向跳跃类和伸展类运动，如跳绳、摸高、篮球、游泳等，有效刺激骨骼生长。专家强调，儿童生长发育管理是一项系统工程，必须在专业医生的指导下进行科学评估与干预，切勿自行给孩子服用增高保健品，以免导致骨骺提前闭合，造成身高受损的遗憾。