发布日期：2026-04-04 来源：湖南医聊

清明将至，扫墓踏青正当时！中南大学湘雅医院四位专家为您送上健康提醒：

一、青团怎么吃？消化内科陈水姣副主任医师支招“三字经”

控数量：普通人群每天两个，高脂人群只吃一个。

代主食：吃了青团，米饭减半，别当零食吃。

热着吃：老人小孩切小块，趁热软糯好消化。

慎人群：糖尿病、胃病、胰腺炎患者，尽量不吃。

另外，春季养生，重在顺应时节，调养身心。饮食上可遵循以下要点：少酸多甘、多吃时鲜、清淡为主、少食生冷、野菜慎食。

二、扫墓踏青怎么护关节？关节骨科高曙光主任医师、彭伶丽主任护师支招

上下坡：走“之”字形，下坡时侧身、手扶大腿远端。

跪拜时：垫软物，起身先侧身、单手撑地，借力站起。

提东西：分两个袋子双手提，别单侧用力。

回家后：温水泡脚，做直腿抬高和靠墙静蹲。

穿衣：洋葱式穿衣法，护好膝盖肩颈。

鞋子：穿有支撑的运动鞋，防滑缓震。

局部热敷：关节发凉或僵硬时，用自发热贴、暖宝宝（隔衣使用）热敷，或双手搓热后按摩膝部。

三、花粉过敏怎么办？药学部肖笛副主任药师支招

口服抗组胺药：氯雷他定、西替利嗪等，缓解喷嚏、流涕、鼻痒、眼痒。

鼻用糖皮质激素：布地奈德、糠酸莫米松，缓解鼻塞，中重度过敏性鼻炎。

提醒：症状严重或不确定，及时就医。

饮食有节，春捂有度，防敏有方。

中南大学湘雅医院祝您节日安康，健康同行。

湖南医聊特约作者：中南大学湘雅医院 曹璇绚 陈彦霖

指导专家：中南大学湘雅医院 高曙光 陈水姣 肖笛 彭伶丽

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